Movimente-se

Neste domingo quando  logo cedo fazia um costumeiro  treino de corrida nas ruas que acompanham a orla  das praias de Ubatuba, onde alem de outros atributos  é um cenário impar,  composto pelas aguas do mar, de vez enquando brilho do sol, rsss,  verdes da montanha e gente andando, correndo, pedalando... Tudo isso forma um composto de energias positivas que faz bem pro corpo e pra alma. Ao que me parece as pessoas estão dispertando a conciencia na questão de que o movimento do corpo gera saude e consequante bem estar.

Pois é, talvez   voce ai teja  me achando meio maluco  por levantar logo cedo num domingo de pascoa para treinar corrida, enquando deveria estar dormindo.  Mas isso não me é trabalhoso não, pelo contraro   me gera satisfação, euforia  devido a fatores que alteraram minha “quimica cerebral”, porquanto da quantidade do aumento da  endorfina que acontece dentro da minha memoria enquanto to ali suando , concentrado nas minhas passadas e superando meus proprios limites.

Alem disso posso adiantar que a pratica constante de corridas (treinos)  e outros exercicios fisicos podem ser a solução para nossos problemas fisicos e até mesmo mentais , pois tem poder de aumentar a confiança do individuo , alem disso pode  nos apresentar com  reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória  mais apurada.

Os exercícios vigorosos e regulares aumentam nossos níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

Para aqueles que estão com sentimento meio estranho de depressão num estagio brando ou moderado, se começarem a praticar exercícios num período de 15 a 30 minutos em dia alternados, podem experimentar uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade, que beleza!!!!

Outra informação importante é que os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.

Esta informação é boa para quem não quer envelhecer.
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento. Mas não vale correr o dia todo por conta disso ta, rss.

Os exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea.

Tava esquecendo-se de algo importante alem de todos esses ótimos benefícios já elencados, a atividade física ainda libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress, alem disso funciona como uma espécie de tranquilizante natural – depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.

É isso ai gente! Vamos correr pedalar, nadar, malhar, caminhar....Enfim pratique sempre algum tipo esporte, pois sua vida só tem a melhorar!

Fonte ihaa.com.br